Συμβουλές Καθημερινότητας

  1. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με 5 λεπτά τεντώματος.
  2. Παρατηρήστε τον ρυθμό της αναπνοής σας και κάντε μικρές παύσεις για βαθιές αναπνοές.
  3. Προγραμματίστε τακτικά διαλείμματα από την οθόνη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  4. Οργανώστε ένα άνετο και τακτοποιημένο περιβάλλον εργασίας.
  5. Εξερευνήστε τρόπους να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κάθε εβδομάδα.
  6. Δημιουργήστε μια απλή ρουτίνα χαλάρωσης πριν τον ύπνο.
  7. Κρατήστε ένα γεμάτο μπουκάλι νερό κοντά σας και πάρτε μερικές γουλιές συχνά.
  8. Καθίστε με ίσια πλάτη κατά την εργασία για καλύτερη στάση.
  9. Διατηρήστε ισορροπία ανάμεσα στις καθημερινές σας υποχρεώσεις και τις στιγμές προσωπικού χρόνου.
  10. Προσπαθήστε να έχετε χρόνο για μια αγαπημένη σας δραστηριότητα κάθε εβδομάδα.